Hubnutí je individuální, záleží i na druhu povolání

Praha - Hubnutí a diety, to je věčné téma. Každá z nás už někdy řešila nějaké to kilo navíc. Co se ale zaměřit na shazování nadbytečného tuku podle druhu povolání?

Přidejte svůj názor

hubnutí

Každá práce vyžaduje úplně jinou fyzickou a psychickou námahu a oba faktory hrají v hubnutí značnou roli. Jaké je vaše povolání a jak byste se měla stravovat?

Sedavé zaměstnání v kanceláři

Ač se může na první pohled zdát, že se jedná o jednoduchou práci, v otázce hubnutí se jedná o pravý opak. Nedostatek pohybu a akce. O to více je zde ale stresu a stres, jak je známo, není zrovna přítelem štíhlého těla. A aby toho nebylo málo, sedavé zaměstnání nepřeje ani správnému držení těla a svaly mají tendenci ochabovat.

Ale nějakou výhodu tento druh zaměstnání přece jen má. Máte nesmírnou výhodu v zázemí a možnostech obstarat si jakékoliv jídlo, které si můžete v klidu vychutnat. Nebrání vám nic v tom, abyste si připravila jídlo na celý den a pak si jej jen v pravidelných intervalech servírovala.

Nastavte si upozornění na telefonu, aby byla strava opravdu pravidelná. Rozhodně zapomeňte na knedlo, zelo, vepřo nebo svíčkovou se "šesti". Ideální je, si jídelníček rozdělit do pěti až šesti malých porcí denně. Namísto čokolády zkuste zelený čaj nebo čerstvý fresh či ovocné smothie.

Manuální práce

Pokud pracujete fyzicky, máte v rukávu jistý trumf. Během dne vydáte mnohem více energie. Musíte ale kontrolovat, aby příjem energie odpovídal také výdeji. Takže nezanedbávat stravu!

Pokud budete jíst málo, přijde velmi brzy únava a je jasné, že ani hubnutí se nekoná. Tělo si bude všechno, ukládat na horší časy, do tukových zásob. Jídlo si není nutné rozkládat do pěti porcí, ale když jíte, měla byste do těla dostat opravdu dostatečné množství potřebných živin.

Pasé jsou prázdné fastfoodové kalorie. Zkuste celozrnné těstoviny s tuňákem, vejcem a zeleninou, nebo přírodní plátky kuřecího masa na zelenině s vařenými bramborami. 

Vedoucí pozice

To je beze sporu terč pro stresové situace. Manažerky, realitní makléřky, ředitelky firem či podnikatelky. Stres je velký nepřítel nejen pro zdraví, ale i pro štíhlou postavu. Pozor na to.

Nezapomínejte důkladně a v poklidu snídat. Dopřejte si něco vydatného jako je ovesná kaše nebo banánové smothie s granollou apod.Oběd můžete vyřešit formou lehkého, zeleninového salátu a dostatkem vody. A nejvíce obezřetné buďte večer. Abyste nesnědla na co přijdete. Jako poslední jídlo dne si dopřejte zeleninovou polévku nebo kvalitní rybu.

Práce na směny

Hubnout ve směnném režimu dokáže být pěkný oříšek. Ale nezoufejte, nic není ztraceno. Je jedno jestli pracujete jako zdravotní sestra, lékařka, policistka nebo noční vrátná. Ono gró tkví především v pravidelnosti. Pokud vstáváte na ranní směnu, startujte den sklenicí vody s citronem na lačný žaludek. Dále pak vločky, celozrnné pečivo, vejce, zeleninu a po zbytek dne jezte v tříhodinových intervalech. 

Vstupte do diskuze
Google+ Vytisknout Zašlete tip redakci na článek

Nejhorší obavy se naplnily. Známý "kaskadér" se zřítil z mrakodrapu

11.12.2017 15:33 Peking - Čínský dobrodruhWu Jung-ning, který proslul svými odvážnými kousky při lezení po výškových…

Rocker Homme kopl fotografku do obličeje. Děsivý okamžik zachytila kamera

11.12.2017 09:27 Los Angeles - Americký hudebník Josh Homme během koncertu v Los Angeles kopl do tváře fotografku…

Nastává kritické období. Proč máme zimní deprese a jak na ně vyzrát?

11.12.2017 09:17 Řím - U mnoha lidí se nálada mění podle ročního období, u některých jde ale o skutečnou chorobu.…

Které potraviny nás v zimě zahřejí? A také pozor na pitný režim

10.12.2017 14:19 Řím - Co můžeme udělat pro to, abychom se chránili před chladem? Také to, co jíme a co pijeme, nám…

Související:

Zprávy odjinud

Právě se děje

Další zprávy

Nejčtenější

reklama
reklama